Veckans Soulfood: December

Veckans Soulfood: December

 img_4430

Hej.

Nu upphävs tystnaden här med ett tappert snöblandat ljus på vackra, tappra december månad. Jag har spenderat de senaste två månaderna på resande fot i Asien. Studerat Yoga Therapy på Koh Phagnan och låtit livets flöde visa mig vägen på Bali. Landar tillbaka i en delvis skimrande vintervärld, delvis en blaskig asfaltskyla. Snopet, uppenbart men bekvämt på sätt och vis. Det är med rinnande vatten i världskvalitet och utrymme. Påminns om tapperheten vi tvingas på när Sverige träder in i sina kallaste månader. För det är inte lätt att klä på sig fyra lager och gå runt och längta efter en varm kram.

När temperaturen sjunker träder vi naturligt in i ett tillstånd av kontraktion, ungefär som en undermedveten fysisk kamp. Vi måste hålla oss varma för att överleva, en automatisk anspänning intar kroppen – det är inte läge att slappna just nu. Dessutom kan mörkret göra oss extra trötta, kreativiteten kan kännas svårfångad och det kan vara svårt att hitta glöden för att få saker gjorda.  Hur kan vi hitta tillbaka till balansen mellan vårt  parasympatiska och vårt sympatiska nervsystem?

Känner du att decembers mörker och (jul)stressen tar mycket energi?

Här är några enkla värmande tips för att klara kylan & mörkret:

YOGA – Ett fantastiskt verktyg att hitta tillbaka till lugnet. Hitta den typ av yoga som passar dig, en sak att ha i åtanke är att lugnare typer av yoga såsom Yinyoga kan vara extra gynnsamma just nu. En regelbunden yogapraktik stärker immunförsvaret och är effektivt för att hålla förkylningar borta.

Exempel på bra asanas för vintertider är Paschimottanasana (sittande framåtfällning/caterpillar pose), Trikonasana (triangeln), Sarvangasana (skulderstående), Bhujangasana (kobran), Dhanurasana (bågen) och Shalambasana. Dessa asanas hjälper immunförsvaret genom stretch, massage av inre organ, sätter fart på lymfsystemet, förbättrar matsmältningen och cirkulationen.

Tänd ljus, svep in dig i en gosig filt och njut av hur energin runt om ber oss att ta det lite lugnare. Det är okej.

Försök få en daglig dos av naturligt solljus, även minsta lilla hjälper till att stimulera tallkottkörteln som i sin tur hjälper till att producera melatonin, ett hormon som reglerar din sömncykel. Så istället för att ta en extra kaffekopp, prova att ge dig själv en extra dos dagsljus.

Enligt Ayurveda är det viktigt att hjälpa kroppens system genom att äta varm, vällagad och näringsrik mat på vintern. Öka användandet av nyttiga oljor i maten, se vad som händer om kryddar lite mer.

Kramas mer! Fysisk kontakt och närhet lugnar systemet, lossar på kroppsliga, instinktiva muskelanspänningar och ökar dosen av oxytocin, kroppens egna må-bra hormon. Det kan också vara en bra tid på året att basta lite oftare och tex. unna sig en massagebehandling.

img_4603

Samtliga foton: Anna Åkerlund

Veckans Soulfood: Nymåne

Det är nymåne, en tid som sägs vara den bästa för att påbörja nya projekt.

Nystart. Någonting som faller sig naturligt i skiftet mellan cykler, årstider och synnerhet just detta årstidsskifte. När vi träder in i höstens dova lunk gör vi oftast det med inställningen om att ta oss an en ny utmaning eller byta miljö. Det fina med att uppmärksamma kontrasterna mellan våra årstider är den medvetenhet det automatiskt ger oss. Det får oss att stanna upp och reflektera över hur vi har det, vad vi vill och var vi är påväg.

IMG_5049

Solen och månens dragningskraft skapar olika energimönster på vår planet, i våra fysiska kroppar och emotionella varelser. Man brukar likna dessa mönster med vår andning och förklara det som att fullmånens energi är slutet av inandningen där vi är minst grundande och har allra högst energi. Detta kallas för Prana Vayu och är den framåtdrivande kraften i naturen, skapar rörelse, aktion och driv. Vid fullmåne är det lätt hänt att egot tar över, skaderisken är högre under den här tiden eftersom vi agerar mer våghalsigt. En mer stilla träningsform och yoga rekommenderas vid fullmåne för att lugna sinnet.

Nymånens karaktär är raka motsatsen jämfört med fullmånens och representerar slutet av utandningscykeln då vi är som allra mest grundade. Apana Vayu betyder ”luft som strömmar ut” och fokus ligger på utrensning och stabilitet. På ett djupare plan styr den här kraften även hur vi gör oss av med negativa upplevelser. Under nymåne kan det vara en god idé att vara lite extra observant om hur du disponerar din energi, för att inte låta lathet och likgiltighet ta över. Här kan det vara till hjälp att lägga lite extra krut på struktur och planering.

När vi uppmärksammar hur månen och naturen i stort påverkar oss på alla plan kommer vi närmre förståelsen om hur starkt kopplade vi är till naturen. Genom den insikten kan vi finna ett mer respektfullt samspel med naturen, allt organiskt material (växter, skog, vatten) och alla levande varelser som vi delar den här planeten med.

IMG_5469

Veckans Soulfood: Yoga

Yoga är ett ord som kommer från sanskrit och betyder förening. Att yoga går inte riktigt att likna med någon annan fysisk aktivitet, när vi talar om hälsoeffekterna blir ord otillräckliga. Men detta i all ödmjukhet, för vem som helst oavsett förutsättningar kan skrapa på ytan till den här rymden och ta med sig de godbitar som finns tillgängliga just där och då- för just den personen.

Oavsett hur flexibel din kropp eller ditt sinne må vara, finns det alltid positiva effekter att hämta. De ligger och vilar i dig, redo att plockas fram. Yoga kan användas som ett verktyg för att hitta dem. När vi utforskar rörelser i kombination med fördjupad andning och därmed en ökad närvaro händer det grejer! Genom att stretcha, utmana och erfara nya perspektiv rent fysiskt så gör vi detsamma med vårt mind. Och då! Då öppnar vi upp för nya möjligheter, ser de där lösningarna som kanske tidigare doldes av skuggor. Då kanske vi inser att det aldrig fanns något problem från början, utan att alla vinklar och vrår har sina egna gåvor.

Ibland tänker vi för mycket, så att vi nästan slår knut på oss själva. Ofta hjälper det då att ge kroppen lite extra utrymme, slappna av och även låta sinnet expandera.

anna tåstretch

Foto: Irina Lindqvist

Whatever the question, yoga is the answer. 

 

Tack!

anna23

Vill bara passa på att säga TACK för en underbar vårfest med Stories of Us. Tänk att hela yogasalen på Mamitas fylldes med fina yogis! Vi fick klura på hur vi skulle rymma alla mattor, men lyckades till slut.

Så många fina möten, så mycket utbyte och inspiration.

anna

På Sussis blogg kan man se bilder från eventet – kolla in de vackra färgerna på Mamitas! Visst känner man nästan hur lugnet sprider sig genom bilderna?

mamitamattor

http://sussi.storiesofus.se/?p=2053

Och här skriver Julia om vårfesten, där hon delar sina vackra foton:

http://julia.storiesofus.se/springtime-celebration/

Återigen, mitt varmaste hjärtliga tack till alla som gjorde det möjligt och alla som kom!

Hoppas få yoga med er igen snart!

Njut av den soliga våren så länge..

Fotograf: Julia Famna

Vårfest med Stories of Us!

Vi firar in våren med en solig yogafest!

 Yoga, mingel och rawfood-fika!

Yogan passar alla nivåer (Hatha flow med överraskningar), ett specialpass med syftet att ge dig energi och balans att möta vårens fullt ut. Alla yogis får en fin goodiebag full av vårpresenter och vi bjuder på vitaminboostad raw-fika. Beata från www.beyoga.se med sina fina Teeki-tights är med oss och smycken från www.lovefromsthlm.com kommer finnas på plats.

Vi är peppade till tusen! Kommer du?

yogaevent2

Var? Mamita, Vikingagatan 29
När? Söndag 24e april
Yoga kl 13
Mingel kl 15
250kr (för dig som vill vara med och yoga)

Du bokar en plats på yogan genom att mejla till julianorberg@storiesofus.se, där du få mer information om hur betalningen går till. Vi har 20st platser till yogan – först till kvarn! Du är också välkommen att komma efter yogan för att träffa folk, spana in snygga yogatights & smaka rawfood-snacks. Då är det bara att komma runt 15 utan anmälan.